Год: 2014
Издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)
Возрастное ограничение: 12+
Объем: 250 стр. 78 иллюстраций
Жанры: Современная зарубежная литература
 

Читать онлайн
 
Скачать
 

Знаете ли вы, что чтобы добиться успеха в соревновании по бегу, надо соблюдать определенные тренировочные принципы? Книга «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее», которую написал Мэт Фицджеральд, расскажет нам о секретах, способных изменить ваше мнение о тяжелом и изнурительном беге и поможет сделать тренировки легкими и доставляющими удовольствие.

В своем произведении Мэт Фицджеральд предлагает нам уникальную методику, основанную на научных исследованиях и доказывающая эффективность медленного тренировочного темпа. Автор приводит множество убедительных доказательств эффективной работы по принципу 80/20 и при этом предлагает нам ряд рекомендаций для составления своего тренировочного расписания.

Для того, чтобы добиться успеха в любом деле, должна быть последовательность и постоянная тренировка. В спорте важно не изнурительные нагрузки, которые сложно выдержать, и которые впоследствии могут привести не только к физическому истощению, но и психологическому расстройству. Чтобы обеспечить постоянный прогресс в беге, ваша тренировочная система должна быть медленная и последовательная без тяжелых физических нагрузок. В этом произведении вы можете читать планы трех уровней, рассчитанные как на ближние, так и на дальние дистанции. На примере элитных бегунов мы сможем убедиться, что эта методика верна и имеет значительный результат.

В чем различие между профессиональными легкоатлетами, реализовавшими свои потенциальные возможности, и любителями? Профессионалы проводят 80% своего тренировочного темпа с минимальной напряженностью, а любители изнуряют себя высокоинтенсивными тренировками.

Мэт Фицджеральд в своей книге рассматривает следующие вопросы:

– в чем главная ошибка бегунов;

– по каким принципам развивались тренировки в легкой атлетике;

– какое влияние оказывает правило 80/20 на технику и физическую форму спортсмена;

– что такое правильная зона и как достичь контроля над интенсивностью в тренировках;

– для чего предназначен кросс-тренинг;

– эффективность методики 80/20 в спорте.

Мэт Фицджеральд открывает нам основной принцип самых лучших бегунов, который будет полезен каждому бегуну с различным опытом. Начиная ценить важность этой системы вы сможете сделать простым и приятным свой тренировочный процесс.

Читать книгу «Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее» легко и понятно благодаря простому и доступному языку. Это произведение будет полезно не только профессиональным спортсменам и тренерам, но и тем, кто ценит здоровый образ жизни.